出品 | 搜狐健康
作者 | 北京大学人民医院宣传中心 钟艳宇
受访专家 | 北京大学人民医院消化内科主任、主任医师 陈宁
编辑 | 吴施楠
年仅43岁，曾执导《我在故宫修文物》《如果国宝会说话》等经典作品的一位知名纪录片导演，因急性胃出血在武汉独居住所不幸离世，消息传来令人扼腕叹息。更令人唏嘘的是，他3月底体检时仅提示轻微胃部炎症，无明显重大健康隐患，却因病情突发、独居无援，最终错失最佳救治时机，留给世人无尽遗憾。
其实，临床上类似案例并不少见，一位40岁职场男性，平时仅轻微胃部不适，未规律复查，因熬夜加班突发急性胃出血……“长期熬夜、高压工作、独居”，这三个关键词不仅是这位导演离世的重要诱因，更戳中了当下无数职场人的生活现状。急性胃出血为何如此凶险？看似不起眼的轻微炎症，为何会演变成致命危机？北京大学人民医院消化内科主任陈宁主任医师为大家深度解读。
胃出血有多狠？这些信号一出现，马上就医！
简单说，胃出血就是胃黏膜上的血管破了，导致血液流出的急症，多由胃炎、胃溃疡、长期熬夜、高压等诱发，分为急性和慢性，其中急性胃出血发病急、进展快、风险极高，可致命。
专家强调：胃出血特别会“藏”、进展速度极快，从不舒服发展到失血性休克，可能只要几小时，尤其是年轻人、体检无明显异常者，更容易因麻痹大意延误救治。一旦出现下面任何一种情况，别犹豫，立即去医院。
1.典型危险信号（一出现就是急症）
呕血：吐鲜血，或像咖啡渣一样的褐色液体，伴明显血腥味。黑便：大便黑得发亮、像柏油，黏糊糊冲不干净，是上消化道出血的典型表现。2.易被忽视的预警（别当成累着了）
头晕、乏力、面色苍白、心慌、一动就喘；突然出冷汗、手脚冰凉、眼前发黑站不稳；恶心、上腹部隐痛或胀痛，尤其空腹、夜间或吃生冷刺激食物后更明显。3.致命休克信号（立即拨打120）
意识模糊、晕倒、血压骤降（收缩压＜90mmHg）、心率加快（＞100 次 / 分）、无尿，出现任何一项都属于危急状态。
专家提醒：这位导演体检仅轻微炎症，却突发大出血，这类“无症状性胃出血”在高压、熬夜人群中高发——胃黏膜长期受损、血管脆弱，一旦破裂即大量出血，前期无明显疼痛，极易被忽视。
别硬抗！小胃炎症真的会拖成致命大出血
很多人把胃痛、反酸、黑便当“小毛病”，硬扛、自行吃止痛药，这是最致命的误区。专家明确指出，胃出血绝非“突然发生”，而是胃黏膜长期受损后的急性爆发。
1.为什么轻微胃炎会致命？
长期高压+熬夜：胃黏膜血管持续收缩、缺血缺氧，黏膜屏障变薄、糜烂，血管暴露，轻微刺激即可破裂大出血；炎症未及时干预：轻微胃炎→糜烂→溃疡→侵蚀血管，过程可快可慢，体检只能发现 “炎症”，无法预判血管脆弱程度；独居延误救治：发病时无人发现、无法呼救，从出血到休克仅1～2小时，错过黄金救治时间。2.大量喝冷饮真的会诱发胃出血？
大量喝冷饮不会直接把胃“冻破”，但却是极高危的诱发因素，对胃本就脆弱的人来说十分危险。
冷饮会让胃黏膜血管急剧收缩，造成黏膜缺血、缺氧，让原本薄弱的糜烂面、溃疡面进一步受损；低温会强烈刺激胃肠道，引发胃痉挛、绞痛，牵拉已经受损的黏膜，直接诱发血管破裂出血；长期喝冷饮会持续破坏胃黏膜屏障，让轻微胃炎悄悄发展成糜烂、溃疡，为突发胃出血埋下隐患。简单来说：健康人偶尔喝冷饮问题不大，但胃炎、熬夜、高压、独居人群，大量喝冷饮很可能成为诱发出血的最后一击。
3.这些情况，必须马上查胃镜
反复上腹痛、反酸、烧心超过2周不好转；大便发黑，或体检提示“粪便潜血阳性”；不明原因贫血、头晕、乏力、体重下降；长期服用阿司匹林、布洛芬等药物，或有胃病家族史。专家建议：40岁以上、高压职场人、有胃病家族史者，每年做一次胃镜——这是发现早期病变的“金标准”，能提前阻断出血风险。
科学养胃：做到这3点，胃少受伤不出血
养胃的核心并非盲目吃 “养胃食物”，而是保护胃黏膜、规律作息、减轻压力。
1.吃对：规律、温和、不刺激
定时定量：三餐固定，七八分饱，不暴饮暴食、不长期空腹；选对食物：推荐：小米、燕麦、南瓜、山药、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐；
避免：辛辣、过烫、坚硬、油炸、腌制食物，以及空腹饮酒、浓茶、咖啡；
戒烟限酒：酒精直接灼伤胃黏膜，烟草加重血管收缩，双重损伤。2. 睡对：别熬夜，胃只在夜里修复
23点前入睡，保证7～8小时睡眠；饭后不马上躺，睡前2小时不吃东西；工作1小时，起身活动5分钟，避免久坐伤胃。3. 心态对：压力大，胃最先垮
长期焦虑、高压会使胃酸暴增、黏膜缺血糜烂，诱发出血。每天10分钟深呼吸、散步，缓解压力；独居者务必设置紧急联系人与快捷急救拨号。
警惕！大量胃出血会引发心梗/脑梗
很多人不知道，胃出血不只是胃的问题，大量失血会快速诱发心梗、脑梗，直接致命。
1.致命链条：出血→休克→心脑缺血
短时间出血超500ml：血容量骤减，血压暴跌，心脑严重供血不足；失血性休克：心率飙升、心脏负荷暴增，诱发急性心梗、恶性心律失常；
大脑缺血缺氧：可突发脑梗、晕厥、脑死亡，老年人、高血压、动脉硬化者风险翻倍。
2. 高危人群：一定要加倍小心
65 岁以上老人；高血压、冠心病、脑梗病史者；长期服用抗凝药（阿司匹林、华法林）者。养胃误区：这些 “常识”正在伤你的胃
误区 1：长期喝粥、吃面最养胃
错误：会让胃 “用进废退”，白粥还刺激胃酸分泌。
正确：偶尔喝粥，主食以软饭、馒头为主。
误区 2：喝牛奶、吃苏打饼干养胃
错误：牛奶会反跳性刺激胃酸，苏打饼干高盐高油。
正确：胃酸多时喝温白开水即可。
误区 3：生姜水、山楂水人人能喝
错误：生姜刺激黏膜，胃酸多、烧心的人越喝越重；山楂空腹易形成胃石。
正确：仅胃寒者可少量喝淡姜水。
误区 4：胃痛就吃奥美拉唑
错误：长期乱服会掩盖病情、导致黏膜萎缩。
正确：先做胃镜，再遵医嘱用药。
误区 5：饭后大量喝水助消化
错误：稀释胃液、降低消化效率、诱发反流。
正确：饭前半小时喝水，饭后 1 小时再少量喝。
别让 “小胃病”，变成 “致命伤”
这位导演的悲剧，给所有人敲响警钟：胃出血没有 “小毛病”，轻微胃炎也能致命，早识别、早就医、科学养胃，缺一不可。
陈宁主任最后呼吁：
出现呕血、黑便、头晕、冷汗，立即打120，侧卧防窒息，禁食禁水；胃病别硬扛，及时做胃镜，40 岁以上每年筛查；规律作息、减压、戒烟限酒，少喝冷饮、做好急救预案，用心守护自己的胃。胃出血急救6步，关键时刻能救命
立即呼救：拨打 120，说明 “疑似胃出血”、地址、症状。正确体位：侧卧，头稍低，防窒息，不随意搬动。禁食禁水：不吃不喝，避免加重出血。保留样本：留存呕血、黑便样本，供医生判断。禁止误操作：不喂水、不喂药、不催吐、不按腹部。准备病史：告知既往胃病、用药史，加快救治。养胃每日执行表
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