“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大。”当春花的绚烂渐次褪去，随着立夏时节的到来，夏天便带着蓬勃的绿意与温热的风正式拉开了序幕。
立夏后，肠道致病菌繁殖活跃，手足口病、细菌性痢疾等肠道传染病进入高发期，全国流感疫情整体处于低流行水平，登革热、疟疾、发热伴血小板减少综合征等虫媒传染病亦陆续进入流行季。
这个时节，要重点关注5岁以下儿童、学生和老年人群体的健康状况，建议适龄儿童等重点人群根据健康需求及时接种疫苗。托幼机构、学校和养老机构等重点场所及时报告病例，严防肠道、呼吸道及蚊媒传染病的聚集性疫情发生。
立夏时节防病
壹
夏
呼吸道传染病预防
①日常应保持良好的卫生习惯，养成勤洗⼿、戴⼝罩、公筷制等卫⽣习惯，打喷嚏或咳嗽时应掩住⼝⿐。
②均衡饮食，适量运动，充足休息。
③托幼机构和学校应对儿童使用的公共玩具等物体表面进行 日常清洁和消毒。
④出现发热、咳嗽、咽痛等症状时，尽量避免参加集体活动，及时就医。
贰
夏
肠道传染病预防
①在触摸公共物品后、接触唾液及呼吸道分泌物后、如厕后、进食前等应使用洗手液或肥皂 正确洗手。
②避免喝生水、吃生冷食物， 吃充分加工煮熟的食物。
③ 接种相应疫苗（如手足口疫苗EV71），减少重症和死亡病例的发生。
④学校、托幼机构应严格落实晨午检制度， 做好室内通风消毒工作。
叁
夏
虫媒传染病预防
①户外活动或者外出旅游时， 减少在草地、树林等环境的坐卧时间，穿着长袖长裤、涂抹驱避剂等，防止蚊虫叮咬。
②要 保持环境卫生，清除储水容器积水，水养植物定期换水，消除蚊虫孳生场所。
③如发现蜱虫叮在身上，不要恐慌，切勿捏、拽、用火或者其他物品刺激蜱虫， 避免蜱虫头部残留体内，应该用尖头镊子垂直向上取出蜱虫，后用碘酒或酒精作局部伤口消毒。
④如出现发热、头痛、恶心、呕吐等症状，应 尽快就医，并 告知活动史、蚊虫叮咬史等情况。
肆
夏
食源性疾病预防
①提高食品安全意识，不采、不买和不吃野生蘑菇、野菜等。
②保持清洁，饭前便后、处理生熟食物及其包装前后、接触宠物、处理垃圾之后要勤洗手；生熟食物要分开，加工食物的厨具、容器要生熟分开。
③选择新鲜的蔬菜水果，没有霉变的主粮、豆类和花生等，适当清洗、削皮，降低风险。
④在安全的温度下保存食物，室温下熟食存放时间不得超过2小时，不能及时吃的食物要冷藏或冷冻存放，烹调好的食物在食用前要保持在60℃以上。
⑤旅行期间和外出就餐应选择正规、卫生条件好的餐厅， 保持良好就餐方式，尽量采用分餐， 提倡使用公筷、公勺，减少交叉污染的风险。
立夏时节饮食
立夏后气温骤升，人体的消化功能相对减弱， 饮食应以清淡、易消化为主，多吃"苦"味和"酸"味食物， 少食辛辣油腻。
高温环境下，人体消化液分泌可能减少、消化酶活性可能下降，从而导致消化吸收能力减弱。而酸味食物中的柠檬酸、苹果酸等有机酸能刺激胃酸与消化酶分泌，提升食欲、促进消化。此外，夏季出汗量增大，钾、钠等电解质随之流失，而许多 酸味水果恰恰是钾元素的优质来源，加上富含的有机酸，既可帮助维持体内酸碱平衡，又可帮助维持体内电解质平衡，缓解夏季出汗增多带来的疲劳感。
另外，立夏后气温升高，人们容易出汗，导致水分和电解质流失。因此，应 及时补充水分，多喝温开水或淡茶水。如果心火过旺，也可以用淡竹叶、薏苡仁等食材泡水后代茶饮，利尿的同时，也起到泻心火的作用。
立夏时节起居
睡好子午觉
立夏后白昼渐长、黑夜渐短，顺应这一自然变化，作息也应相应调整。可以 适当晚睡一点（但不超过23点）， 早起一些， 中午休息30~60分钟，给身体留足修复时间。
适度锻炼
立夏后气温攀升，运动要注意"三个不"： 不出大汗、不做剧烈运动、不在正午运动。
适当的锻炼有利于体内汗液排出，夏天吃完早饭去散散步，15分钟就好，能颐养心神，推动血液循环，增强新陈代谢功能。或者晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是较好的锻炼方式。
舒缓心情
夏日气温逐渐升高，容易使人烦躁不安。情绪的剧烈起伏会引起心肌缺血，心律失常，血压升高。可以多听舒缓的音乐做好自我调节。 平心静气、戒怒戒躁，保持神清气和，是心身健康的艺术。
图文来源：北京市疾病预防控制中心、国家疾控局、北京发布配资炒股平
致富配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
